Selvom julen er en sød tid, så kan selv den mest hærdede gå ned på viljestyrke, når først bjælderne klinger, og sprutten flyder. Og kombinationen af flæskesteg, juleøl og afslapning kan snildt ende med at sætte sig på sidebenene, inden man har set sig om.
Men med lidt sund fornuft kan man sagtens nyde den gode julemad uden tage på, siger Marina Aagaard, som har en master i fitness og træning og svarer på brevkassespørgsmål om motion på DR Lev Nu:
- Det handler om at finde en god mellemløsning. Lad være med at forsage julemaden, men tænk i portionsstørrelser, nyd maden og hold pauser undervejs. Dagen efter kan man spise lidt mindre og sundere, og på den måde udjævner kalorieregnskabet sig nogenlunde.
Find tid til træningen
Marina Aagaard mener også, at man bør fortsætte med at træne, hvis man hører til den del af befolkningen, som dyrker motion regelmæssigt.
Også selvom man ofte har så travlt med indkøb, julefrokoster og underholdning til ungerne, at træningen hurtigt kan drosle helt ned på prioriteringslisten.
For eksempel kan man forsøge at frigøre tid ved at slå nogle indkøb sammen og dermed får tid til en løbetur eller en omgang i træningscenteret.
Hvis man alligevel ikke kan træne så regelmæssigt som til daglig, kan man overveje at gå hårdere til værks de gange, hvor man kan komme af sted, siger motionsekspert Marina Aagaard:
- Hvis man for eksempel plejer at løbe et par gange om ugen, så kan man vælge at indlægge nogle intervaller undervejs. Eller hvis man normalt tager spinning-timer, så kan man snuppe en tur i højt tempo på motionscyklen i centeret i stedet for.
Tænk i alternativer
Men ifølge Marina Aagaard har man flere håndtag at dreje på, når det gælder om at tænke motion ind i juletiden:
- Hvis ungerne vil ud og stå på skøjter, så tag med ud på isen i stedet for at stå på sidelinjen. Og tag også gerne trapperne, når du har mulighed for det, siger hun.
- Helt grundlæggende så handler det om at tænke forbrænding ind alle de steder, man kan. For selvom det måske ikke kan stå mål med den daglige træning, så tæller al bevægelse i det store regnskab.