Du kan ikke være evigt lykkelig hver eneste dag i dit parforhold et helt liv igennem. Nogle perioder går det lidt op og andre lidt ned, og det kan der være et utal af årsager til.

- Nogle gange har vi en tendens til at problematisere selv de små ting her i livet. Og det er selvfølgelig også meget vigtigt at tale om det, der er svært. Omvendt er det heller ikke en god ide at problematisere små, forbigående problemer unødvendigt. Derfor er mit bedste råd: Sov lige på det. Lad være med at adressere problemerne, før der er gået en dag eller to. Hvis de stadig er et problem, så er de også værd at tage en snak om, siger sexolog og parterapeut Jesper Bay-Hansen.

- Det, der kan virke som et stort problem, når du ligger vågen og spekulerer en sen nattetime, kan virke næsten ligegyldigt, når solen står op, og en ny dag begynder.

Lykke- lyst-linket

Hvis du synes, at gnisten i parforholdet lige så stille er forsvundet, og sexlivet er tørret mere og mere ind, så kan det være en fordel at flytte fokus. I stedet for at fokusere på sex- og samlivsproblemer og løsninger, så kan det være en god ide at dyrke gnisten og glæden, for så vil det andet ofte følge efter, tilføjer han:

- Den manglende gnist i parforholdet bliver på en måde symptomatisk for hele forholdets tilstand. Og hvis man øger glæden i sit liv, så fører det i mange tilfælde automatisk en øget lyst med sig. Både livslyst og sexlyst. Det er det, jeg kalder lykke-lyst-linket.

Et parforhold plejer nemlig ikke sig selv og kan ikke tages for givet. Begge parter skal investere i det og tilføre forholdet liv og glæde, for at det fungerer i længden. Og her kan man jo i sagens natur bedst arbejde med sig selv og sin egen glæde.

- Det kan være at gøre noget, der giver dig glæde og selvværd. Fx at få en ny smart frisure, købe nyt smart tøj, dyrke mere motion eller fokusere på en interesse, du har. Så længe det er noget, du gør for din egen skyld, og som giver dig glæde.

- Men det skal komme indefra - det skal være dit eget ønske. Det skal ikke være noget, du gør for at please din partner. Din partner tænder på den, du er og ikke den, du foregiver at være.

Kort sagt så kan man ved at kultivere sine egne glædesfølelser, tilføre parforholdet glæde og liv. Og det kan ofte sparke gang i den manglende gnist eller lyst.

Pas på jalousien

Men det er også en balancegang, for man kan selvfølgelig ikke redde et skrantende parforhold ved udelukkende at fokusere på sig selv og sin egen lykke. Og hvis man forsøger at tænde jalousi hos sin partner med fuldt overlæg, så er det at spille russisk roulette med parforholdet som indsats, understreger Jesper Bay-Hansen:

- Det kan ikke nytte noget, at man nærmest begynder at simulere, at man har en affære eller et sidespring. Og slet ikke hvis man spiller på at tænde en jalousi i sin partner.

- For jalousi er en kompleks negativ følelse, som ofte trækker andre negative følelser som vrede, frygt, utryghed og mistillid med sig, og det skulle jo gerne være de positive følelser, der binder parforholdet sammen.