Træning, træning og træning.

Hemmeligheden bag enhver stor sportspræstation er nok én af de mindst bevarede af slagsen.

Men hvad gør man, når muligheden for træning er minimal, men ambitionen om en plads i verdenstoppen stadig er intakt?

Det dilemma roder den danske EM-bronzevinder på 200-meter, Ida Karstoft, med for tiden. For med lidt mere end tre måneder til VM driller akillessenen den 27-årige sprinter.

- Træneren og jeg diskuterer, om det er muligt at kvalificere sig til VM med minimal løbetræning, nu hvor akillessenen igen er ikke-samarbejdsvillig, lyder det fra Ida Karstoft i et opslag på Instagram.

Men hvor skidt står det til med senen i hælen, som er kroppens største og stærkeste, og som er alfa omega for fodens stræk og bøj?

- Det er et godt spørgsmål, lyder det fra Ida Karstoft, som netop har fået scannet fodtøjet.

- Jeg er ikke bekymret, men lidt smånervøs for VM-deltagelsen kan man da godt gå hen og blive.

Scanningen viste en akillessene, som var hævet og plaget af irritation. Ikke gode tegn for Ida Karstoft, som ellers var et godt sted i forberedelserne til udendørssæsonen, og de seneste måneder har bygget godt på i jagten på topformen, som skal kulminere til VM i august.

Men problemerne med akillessenen har nu fået Karstoft til at træde et skridt tilbage i håbet om på sigt at træde to frem. Tre løbepas om ugen er skrumpet til ét.

- Jeg kan godt løbe, men nogle gange er der smerter. Jeg prøver at bygge på, men forsøger samtidigt at give akillessenen så meget restitution, som muligt.

- Det er en svær balance at ramme, men alternativet er at droppe sæsonen, og det er jeg ikke klar til endnu, siger Ida Karstoft, som nok har droslet ned på løb, men stadigvæk træner seks gang om ugen.

Har prøvet det før - og det giver ro

Det er ikke første gang akillessenen volder den danske sprinter problemer. Tidligere på året parkerede den indendørssæsonen i startblokken, og skaden har de seneste år klistret sig til Karstofts fod.

Og selvom skader aldrig er optimale, hæfter Karstoft sig ved, at hun tidligere i karrieren er kommet godt tilbage fra perioder ude med akillesseneproblemer. Frem mod OL i Tokyo i 2021 havde hun en lang skadesperiode, men siden da er resultaterne kun gået én vej.

Et hav af danske rekorder, deriblandt stafet-rekord ved OL, en sejr ved Diamond League-stævnet i Oslo i juni 2022 og EM-bronze i august samme år.

- Det er en skade, jeg kender og ved, hvordan jeg skal håndtere. Det handler om kvalitet i træningen fremfor for kvantitet. Ønskescenariet var selvfølgelig, at skaden ikke kom tilbage, men skader i sener er svære at slippe af med, siger Ida Karstoft.

- Sidste år gik det godt, så jeg ved, at vi kan finde en løsning. Man lærer jo hele tiden. Også af skadesperioder.

Hør en overvældet Ida Karstoft sætte ord på EM-bronzen i 2022:

VM versus OL?

Akillessenen til trods, er planen stadig at være klar til at fyre den af, når startskuddet lyder til VM, som begynder den 19. august.

Der er dog lige en kvalifikation, som skal sikres først. Det kan gøres fra begyndelsen af juli, og selvom det godt kan gå hen og blive "tæt løb", er Karstoft fortrøstningsfuld.

-Kan jeg holde mit niveau fra sidste år, burde jeg kunne kvalificere mig, selvom jeg først starter sæsonen i begyndelsen af juli, siger Ida Karstoft.

Men det er ikke kun VM-deltagelsen, som trækker den hurtige dansker mod at få gang i stængerne hurtigst muligt. Kvalifikationen til OL i Paris i 2024 åbner også i begyndelsen af juli, og en tidlig billet til byernes by, vil gøre næste sæson meget lettere.

- Det er derfor, jeg måske satser en smule, for det kunne være fedt at løbe nogle gode tider denne sommer, så det ikke presser mig unødvendigt næste år, siger Ida Karstoft.

Men et sats kan også komme med en pris. Og nok er VM stort, men OL endnu større, og derfor giver skaden antrækninger til en smule nervøsitet.

- Det bliver man nødt til at være. Jeg er jo realist, og en skadet akillessene er ikke at spøge med, for det kan sætte spor et godt stykke ud i fremtiden, og næste år er det vigtige år. Så jeg passer på og løber ikke VM for enhver pris, siger Karstoft.