"Jeg er en 26 årig kvinde, der bor sammen med min kæreste gennem to og et halvt år. Da vores parparforhold startede, gik alt som normalt. Vi var oppe på den lyserøde sky i tre måneder, men så fik jeg desværre en svær depression grundet mobning på mit job.

Jeg har stadig depression den dag i dag, men vores parforhold er ved at løbe helt fra os. Vi har hverken sex eller kys mere, og vi skændes rigtig meget om små bagateller og en del om økonomien (den kører ikke godt, da jeg røg på kontanthjælp). Vi "kaster med mudder" på hinanden hele tiden.

Vi ønsker begge to at få hjælp til at løse vores problemer, men vi har brug for råd og redskaber til os begge.

Jeg håber dette kan hjælpe, for ilden er snart pustet ud."

SVAR:

Tak for din mail. Det lyder som en svær situation, hvor du både har sex- og samlivsproblemer og en depression at slås med og dertil står uden arbejde.

Der er flere veje at gå, og det lader sig desværre ikke gøre at give jer ’den fulde pakke’ i et brevkassesvar. Jeg vil i det følgende beskrive, hvad jeg tænker er vigtigst til at starte med.

Indstil skyderiet og tal, så I forstår hinanden

’Mudderkastning’, som du beskriver, gør sjældent noget godt for sex- og samlivet. Det er ofte udtryk for opsparede frustrationer og kritik af hinandens adfærd og bliver nemt første trin til start på regulære skænderier.

Hvad er alternativet? Tal, så I forstår hinanden.

Par i velfungerende forhold mestrer den kærlige samtale, hvor der tales om tingene, og hvor der sam-tales, til parterne forstår hinanden eller accepterer, at de ikke kan blive enige og finder en løsning, som begge kan leve med.

Det er da opløftende nyt: Vi behøver ikke være enige om alt, men vi behøver at kunne tale sammen på en kærlig måde. Vi må sam-tale, til vi forstår hinanden: “Nå, synes du virkelig det? Sådan oplever jeg det ikke, men jeg hører, hvad du siger, og nu forstår jeg bedre, at du handler, som du gør.” Eller: “Jeg forstår dig ikke, men accepterer, at det er sådan, du har det.”

Dvæl ved din kærestes positive sider

Hvad fik jer til at finde sammen? Det kan være et godt spørgsmål at stille sig, fordi det kan få os til at dvæle ved alle de positive sider af vores partner.

Da I var forelskede og svævede på den lyserøde sky, som du kalder det, oplevede du en masse positive sider af din partner – hvad var de? Og hvad værdsætter du ved din partner lige nu?

Depression og intimitet

Du har også en depression, og jeg mangler en del vigtige oplysninger her, for eksempel: Får du medicin for din depression? Og i givet fald oplever du, at medicinen påvirker din seksualitet, for eksempel din lyst til sex?

Hvis det er tilfældet, vil jeg anbefale dig at tale med din læge om dine seksuelle problemer.

Når det er sagt, kan intimitet knytte bånd – også forsoningsbånd – i et parforhold. Mange kan kysse og kæle sig ud af krisen.

Se hinanden dybt i øjnene – giv jer gerne god tid – og tag hinanden i hænderne, kys hinanden og rør ved hinanden – på måder, I begge har det godt med.

Det er vigtigt, at I hver især har det godt med dét, I gør. Ens oplevelser af kys, berøringer og intimitet kan ændre sig, når man har en depression – er det tilfældet for dig?

Jeg håber, at ovenstående kan give dig/jer inspiration til at bryde mønsteret med de mange skænderier og få jer til at vende tilbage til kærligheden imellem jer under passende hensyntagen til din depression,

bedste hilsener

Jesper